Instructor Ciclo Indoor de Base - Webinar

MÓDULO. INSTRUCTOR DE CICLO INDOOR DE BASE.

Competencia General: Programar, diseñar y dirigir la actividad de Ciclo Indoor como sistema de acondicionamiento físico en grupo con soporte musical, aplicando criterios de calidad tanto en el proceso como en el resultado del entrenamiento y siempre desde la salud y el bienestar.

Competencias Específicas:

• Conocer la evolución histórica y los aspectos fundamentales de esta disciplina.
• Identificar las partes fundamentales de la bicicleta, mecánica básica y mantenimiento.
• Aprender a modificar los ajustes de la bicicleta para adaptarlas a las medidas antropométricas del cliente.
• Conocer y ejecutar correctamente los gestos y posiciones básicas en Ciclo Indoor, tanto de pie como sentado, utilizando los diferentes agarres, técnicas y ejercicios.
• Identificar las diferentes fases de la pedalada, los músculos que intervienen en esta, cadencias, posiciones de riesgo y estiramientos fundamentales.
• Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura para su posterior utilización adecuada en el programa de acondicionamiento físico grupal en Ciclo Indoor.
• Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Ciclo Indoor. Manejo y dominio de software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas a sesiones de Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
• Supervisar la técnica y la seguridad de los practicantes en las sesiones. Aplicar dentro de las clases las características de un buen instructor. Interacción con el grupo, comunicación y motivación.

Resumen de contenidos:

CONOCIMIENTO, DOMINIO TÉCNICO, EJECUCIÓN Y SEGURIDAD.

• Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical. Concepto del Ciclo Indoor dentro del sector Fitness. Evolución.
• Partes fundamentales, mantenimiento, ajustes y colocación sobre la bicicleta. Higiene postural. Indumentaria y sala adecuada de Ciclo Indoor. Recomendaciones de Seguridad.
• Fisiología aplicada al ciclo indoor: vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación y nutrición. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.
• Gestos técnicos básicos en el Ciclo Indoor. Análisis mecánico y motor de la pedalada. Tipos de pedaleo, apoyos y distribución del peso.
• Variaciones, cambios de ritmos, enlaces entre elementos.
• Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos del Ciclo Indoor. Pautas para detectarlos

DISEÑO COREOGRÁFICO EN FITNESS COLECTIVO CICLO INDOOR. EFECTIVIDAD

• Ciclo Indoor como generador de salud. Principios de Entrenamiento.
• La intensidad de trabajo en Ciclo Indoor. Fisiología del Entrenamiento.
• Diseño y estructura de la sesión básica de Ciclo Indoor.
  • Calentamiento Específico
  • Núcleo Principal: objetivos de rendimiento
  • Vuelta a la calma y estiramientos específicos
• Planificación de diferentes sistemas de entrenamiento en Ciclo Indoor según objetivos. Sesiones tipo

DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN. MÚSICA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN

• La música. Estructura Rítmica. Relación cadencia/bpm
• Elaboración de composiciones musicales. Combinación de canciones o fragmentos musicales. Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.
• Características del buen instructor. Metodología de la sesión de Ciclo Indoor: comunicación, atención, motivación, estilos y técnica de enseñanza.