El CICLO INDOOR es un trabajo cardiovascular encima de una bicicleta estática especial, réplica de las de los ciclistas profesionales, con marchas incluidas. Se trata de un ejercicio muy interesante que aporta grandes beneficios a la forma física.
OBJETIVO DE ESTUDIO: Programar, diseñar y dirigir la actividad de Ciclo Indoor como sistema de acondicionamiento físico en grupo con soporte musical, aplicando criterios de calidad tanto en el proceso como en el resultado del entrenamiento y siempre desde la salud y el bienestar.
MÓDULO. INSTRUCTOR DE CICLO INDOOR DE BASE.
Competencias Específicas:
- Conocer la evolución histórica y los aspectos fundamentales de esta disciplina.
- Identificar las partes fundamentales de la bicicleta, mecánica básica y mantenimiento.
- Aprender a modificar los ajustes de la bicicleta para adaptarlas a las medidas antropométricas del cliente.
- Conocer y ejecutar correctamente los gestos y posiciones básicas en Ciclo Indoor, tanto de pie como sentado, utilizando los diferentes agarres, técnicas y ejercicios.
- Identificar las diferentes fases de la pedalada, los músculos que intervienen en esta, cadencias, posiciones de riesgo y estiramientos fundamentales.
- Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura para su posterior utilización adecuada en el programa de acondicionamiento físico grupal en Ciclo Indoor.
- Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Ciclo Indoor. Manejo y dominio de software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas a sesiones de Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
- Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Ciclo Indoor con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio, para una mejora de la condición física y la salud.
- Supervisar la técnica y la seguridad de los practicantes en las sesiones. Aplicar dentro de las clases las características de un buen instructor. Interacción con el grupo, comunicación y motivación.
Resumen de contenidos:
CONOCIMIENTO, DOMINIO TÉCNICO, EJECUCIÓN Y SEGURIDAD.
- Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical. Concepto del Ciclo Indoor dentro del sector Fitness. Evolución.
- Partes fundamentales, mantenimiento, ajustes y colocación sobre la bicicleta. Higiene postural. Indumentaria y sala adecuada de Ciclo Indoor. Recomendaciones de Seguridad.
- Fisiología aplicada al ciclo indoor: vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación y nutrición. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.
- Gestos técnicos básicos en el Ciclo Indoor. Análisis mecánico y motor de la pedalada. Tipos de pedaleo, apoyos y distribución del peso.
- Variaciones, cambios de ritmos, enlaces entre elementos.
- Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos del Ciclo Indoor. Pautas para detectarlos
DISEÑO COREOGRÁFICO EN FITNESS COLECTIVO CICLO INDOOR. EFECTIVIDAD
- Ciclo Indoor como generador de salud. Principios de Entrenamiento.
- La intensidad de trabajo en Ciclo Indoor. Fisiología del Entrenamiento.
- Diseño y estructura de la sesión básica de Ciclo Indoor.
- Calentamiento Específico
- Núcleo Principal: objetivos de rendimiento
- Vuelta a la calma y estiramientos específicos
- Planificación de diferentes sistemas de entrenamiento en Ciclo Indoor según objetivos. Sesiones tipo
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN. MÚSICA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN
- La música. Estructura Rítmica. Relación cadencia/bpm
- Elaboración de composiciones musicales. Combinación de canciones o fragmentos musicales. Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.
- Características del buen instructor. Metodología de la sesión de Ciclo Indoor: comunicación, atención, motivación, estilos y técnica de enseñanza.
Objetivos generales
- Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones avanzadas de Ciclo Indoor con sus diferentes sistemas específicos de entrenamiento e incluyendo una intensidad alta de trabajo, adecuando el trabajo según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio y a atendiendo a la individualización, para una mejora de la condición física y la salud.
- Conocer los efectos patológicos de determinadas posturas en Ciclo Indoor, recomendaciones y adaptaciones al ejercicio, a la vez que saber analizar las fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo, y depurar y corregir elementos de la técnica.
- Conocer y ejecutar correctamente la técnica de los gestos y posiciones avanzadas en Ciclo Indoor.
- Conocer y realizar el análisis biomecánico de la posición sobre la bicicleta de Ciclo Indoor, a través de la intervención de las diferentes articulaciones y músculos durante las fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo.
- Planificar y dirigir programas de entrenamiento de Ciclo Indoor para una mejora de la condición física y la salud, adaptados a objetivos, posibilidades e intereses del usuario, a los medios disponibles y necesidades detectadas en la valoración.
Resumen de Contenidos
PROGRAMACIÓN AVANZADA EN CICLO INDOOR
- Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación . Umbral de estimulación. Síndrome general de Adaptación. Supercompensación
- Entrenamiento Interválico de alta Intensidad -HIIT- en Ciclo Indoor
- Capacidades Físicas y Rendimiento: Resistencia: Aeróbica – anaeróbica . Velocidad explosiva, rapidez segmentaria
- Recursos informáticos aplicados al Fitness colectivo con soporte musical
DOMINIO TÉCNICO INTERPRETACIÓN Y EJECUCIÓN AVANZADA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS
- Apoyos y distribución del peso: Fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo
- Efectos patológicos de determinadas posturas y ejercicios
- Contraindicaciones
- Gestos técnicos Avanzados utilizados para las actividades cardiovasculares con soporte material específico: bicicletas de Ciclo Indoor
- Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos Avanzados: Pautas para detectarlos
- Variaciones, cambios de ritmo y enlaces entre elementos Avanzados
DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL
- Carga de entrenamiento (interacción volumen-intensidad)
- Estructura de la sesión de entrenamiento: Estructura Avanzada de las sesiones cardiovasculares con soporte material específico (bicicletas de Ciclo Indoor)
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL
- Biomecánica aplicada al Ciclo Indoor
- Componentes de la Biomecánica en Ciclo Indoor: Movimiento. Particularidades del movimiento. Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del músculo. Tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular
- Metodología y estrategias de enseñanza especificas en Ciclo Indoor
- Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Actividades cíclicas o coordinadas para la mejora cardiovascular
- Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento en Ciclo Indoor: Periodicidad de los controles: Feedback al usuario. Tipos de feedback. Detección de errores y feedback suplementario del técnico
Ajustes necesarios del programa.
- Esta certificación es un curso webinar feiidca, que se compone de dos módulos de capacitación con la relación personalizada docente alumno.
- El alumno debe de contar con el implemento de bicicleta estacionaria para la realización del curso y tener el tiempo disponible de conectarse de forma ONLINE con el docente en dos secciones mínimas de 120 minutos y máximo de 180 minutos para el estudio de cada módulo, Cada módulo consta de modulo de estudio y una evaluación escrita al finalizar cada uno.
REQUISITOS: inscripción al curso en nuestra plataforma virtual
METODOLOGÍA; Este curso tendrá una relación directa docente alumno, El alumno contara con manual para su estudio anterior a la conferencia con el docente asignado, al finalizar la conferencia el alumno realizara una evaluación del curso en nuestra plataforma para la aprobación y posterior expedición del certificado
- INFO: + 57 3108361706 @feiidca fundacioneducativaiidca@gmail.com
- Envió del certificado de estudio en físico y autenticado en notaria con código de verificación ( COLOMBIA)
- INTERNACIONAL Envió de Certificado de culminación del curso a través de correo electrónico autenticado en notaria con código de verificación
El CICLO INDOOR es un trabajo cardiovascular encima de una bicicleta estática especial, réplica de las de los ciclistas profesionales, con marchas incluidas. Se trata de un ejercicio muy interesante que aporta grandes beneficios a la forma física.
OBJETIVO DE ESTUDIO: Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones básicas de Ciclo Indoor con una intensidad de trabajo adecuado según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio, para una mejora de la condición física y la salud.
CONTENIDO.
MÓDULO. INSTRUCTOR DE CICLO INDOOR DE BASE.
Competencia General: Programar, diseñar y dirigir la actividad de Ciclo Indoor como sistema de acondicionamiento físico en grupo con soporte musical, aplicando criterios de calidad tanto en el proceso como en el resultado del entrenamiento y siempre desde la salud y el bienestar.
Competencias Específicas:
- Conocer la evolución histórica y los aspectos fundamentales de esta disciplina.
- Identificar las partes fundamentales de la bicicleta, mecánica básica y mantenimiento.
- Aprender a modificar los ajustes de la bicicleta para adaptarlas a las medidas antropométricas del cliente.
- Conocer y ejecutar correctamente los gestos y posiciones básicas en Ciclo Indoor, tanto de pie como sentado, utilizando los diferentes agarres, técnicas y ejercicios.
- Identificar las diferentes fases de la pedalada, los músculos que intervienen en esta, cadencias, posiciones de riesgo y estiramientos fundamentales.
- Conocer e identificar los fundamentos básicos de la música y comprender su estructura para su posterior utilización adecuada en el programa de acondicionamiento físico grupal en Ciclo Indoor.
- Aprender diferentes maneras de obtención de la música e integración de distintos soportes externos para sesiones de Ciclo Indoor. Manejo y dominio de software específico que permita mezclar y crear composiciones musicales adecuadas a sesiones de Actividades Dirigidas de Fitness Colectivo.
- Supervisar la técnica y la seguridad de los practicantes en las sesiones. Aplicar dentro de las clases las características de un buen instructor. Interacción con el grupo, comunicación y motivación.
Resumen de contenidos:
CONOCIMIENTO, DOMINIO TÉCNICO, EJECUCIÓN Y SEGURIDAD.
- Programas específicos de entrenamiento en Fitness colectivo con soporte musical. Concepto del Ciclo Indoor dentro del sector Fitness. Evolución.
- Partes fundamentales, mantenimiento, ajustes y colocación sobre la bicicleta. Higiene postural. Indumentaria y sala adecuada de Ciclo Indoor. Recomendaciones de Seguridad.
- Fisiología aplicada al ciclo indoor: vías metabólicas, gasto energético, termorregulación, hidratación y nutrición. Sistemas de entrenamiento aplicados al ciclo indoor: Resistencia, fuerza, velocidad y elasticidad.
- Gestos técnicos básicos en el Ciclo Indoor. Análisis mecánico y motor de la pedalada. Tipos de pedaleo, apoyos y distribución del peso.
- Variaciones, cambios de ritmos, enlaces entre elementos.
- Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos del Ciclo Indoor. Pautas para detectarlos
DISEÑO COREOGRÁFICO EN FITNESS COLECTIVO CICLO INDOOR. EFECTIVIDAD
- Ciclo Indoor como generador de salud. Principios de Entrenamiento.
- La intensidad de trabajo en Ciclo Indoor. Fisiología del Entrenamiento.
- Diseño y estructura de la sesión básica de Ciclo Indoor.
- Calentamiento Específico
- Núcleo Principal: objetivos de rendimiento
- Vuelta a la calma y estiramientos específicos
- Planificación de diferentes sistemas de entrenamiento en Ciclo Indoor según objetivos. Sesiones tipo
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN. MÚSICA, COMUNICACIÓN Y MOTIVACIÓN
- La música. Estructura Rítmica. Relación cadencia/bpm
- Elaboración de composiciones musicales. Combinación de canciones o fragmentos musicales. Recursos informáticos: software y hardware específico para compilaciones musicales.
- Características del buen instructor. Metodología de la sesión de Ciclo Indoor: comunicación, atención, motivación, estilos y técnica de enseñanza.
REQUISITOS: Programar conferencia online con un tiempo de duración de 60 a 120 minutos , inscripción al curso en nuestra plataforma virtual - inscripción al curso en nuestra plataforma virtual
METODOLOGÍA; Este curso tendrá una relación directa docente alumno, El alumno contara con manual para su estudio anterior a la conferencia con el docente asignado, al finalizar la conferencia el alumno realizará una evaluación del curso en nuestra plataforma para la aprobación y posterior expedición del certificado
- INFO: + 57 3108361706 @feiidca fundacioneducativaiidca@gmail.com
- Envió del certificado de estudio en físico y autenticado en notaria con código de verificación ( COLOMBIA)
- INTERNACIONAL Envió de Certificado de culminación del curso a través de correo electrónico autenticado en notaria con código de verificación
El CICLO INDOOR es un trabajo cardiovascular encima de una bicicleta estática especial, réplica de las de los ciclistas profesionales, con marchas incluidas. Se trata de un ejercicio muy interesante que aporta grandes beneficios a la forma física.
OBJETIVO DE ESTUDIO: Diseñar, ejecutar y dirigir sesiones avanzadas de Ciclo Indoor con sus diferentes sistemas específicos de entrenamiento e incluyendo una intensidad alta de trabajo, adecuando el trabajo según las adaptaciones del organismo a este tipo de ejercicio y a atendiendo a la individualización, para una mejora de la condición física y la salud.
CONTENIDO:
- Conocer los efectos patológicos de determinadas posturas en Ciclo Indoor, recomendaciones y adaptaciones al ejercicio, a la vez que saber analizar las fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo, y depurar y corregir elementos de la técnica.
- Conocer y ejecutar correctamente la técnica de los gestos y posiciones avanzadas en Ciclo Indoor.
- Conocer y realizar el análisis biomecánico de la posición sobre la bicicleta de Ciclo Indoor, a través de la intervención de las diferentes articulaciones y músculos durante las fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo.
- Planificar y dirigir programas de entrenamiento de Ciclo Indoor para una mejora de la condición física y la salud, adaptados a objetivos, posibilidades e intereses del usuario, a los medios disponibles y necesidades detectadas en la valoración.
PROGRAMACIÓN AVANZADA EN CICLO INDOOR
- Adaptación funcional – respuesta saludable a la actividad física: Adaptación aguda y adaptación . Umbral de estimulación. Síndrome general de Adaptación. Supercompensación
- Entrenamiento Interválico de alta Intensidad -HIIT- en Ciclo Indoor
- Capacidades Físicas y Rendimiento: Resistencia: Aeróbica – anaeróbica . Velocidad explosiva, rapidez segmentaria
- Recursos informáticos aplicados al Fitness colectivo con soporte musical
DOMINIO TÉCNICO INTERPRETACIÓN Y EJECUCIÓN AVANZADA DE SECUENCIAS Y COMPOSICIONES COREOGRÁFICAS
- Apoyos y distribución del peso: Fases de la pedalada en cada tipo de pedaleo
- Efectos patológicos de determinadas posturas y ejercicios
- Contraindicaciones
- Gestos técnicos Avanzados utilizados para las actividades cardiovasculares con soporte material específico: bicicletas de Ciclo Indoor
- Defectos y errores más comunes en los gestos técnicos Avanzados: Pautas para detectarlos
- Variaciones, cambios de ritmo y enlaces entre elementos Avanzados
DISEÑO COREOGRÁFICO EN ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL
- Carga de entrenamiento (interacción volumen-intensidad)
- Estructura de la sesión de entrenamiento: Estructura Avanzada de las sesiones cardiovasculares con soporte material específico (bicicletas de Ciclo Indoor)
DIRECCIÓN Y DINAMIZACIÓN DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS DE FITNESS COLECTIVO CON SOPORTE MUSICAL
- Biomecánica aplicada al Ciclo Indoor
- Componentes de la Biomecánica en Ciclo Indoor: Movimiento. Particularidades del movimiento. Propiedades biomecánicas del músculo. Elementos pasivos y elementos activos del músculo. Tipos de fibras musculares, tipos de contracción muscular, biomecánica de la contracción muscular
- Metodología y estrategias de enseñanza especificas en Ciclo Indoor
- Sistemática de ejecución, estructura, variantes y errores de ejecución: Actividades cíclicas o coordinadas para la mejora cardiovascular
- Interpretación y concreción de las actividades y medios de evaluación de programas de entrenamiento en Ciclo Indoor: Periodicidad de los controles: Feedback al usuario. Tipos de feedback. Detección de errores y feedback suplementario del técnico . Ajustes necesarios del programa
REQUISITOS: Programar conferencia online con un tiempo de duración de 60 a 120 minutos , inscripción al curso en nuestra plataforma virtual - inscripción al curso en nuestra plataforma virtual
METODOLOGÍA; Este curso tendrá una relación directa docente alumno, El alumno contara con manual para su estudio anterior a la conferencia con el docente asignado, al finalizar la conferencia el alumno realizara una evaluación del curso en nuestra plataforma para la aprobación y posterior expedición del certificado
- INFO: + 57 3108361706 @feiidca fundacioneducativaiidca@gmail.com
- Envió del certificado de estudio en físico y autenticado en notaria con código de verificación ( COLOMBIA)
- INTERNACIONAL Envió de Certificado de culminación del curso a través de correo electrónico autenticado en notaria con código de verificación